Вижте публикацията в Instagram
През последните години все повече хора включват мобилити тренировки в ежедневието си, а темата става актуална и извън залата. По думите на Лили Камбурова, създател на MobiLily и треньор по мобилност в Пловдив, идеята е не просто да се разтягаме, а да движим тялото с сила, контрол и координация.
Тя обяснява пред Дир БГ, че мобилността е способността да използваме пълния обхват на движение по полезен и безопасен начин. Затова тренировките не са само за спортисти, а и за хора, които прекарват деня си седнали, не са тренирали отдавна или искат да се чувстват по-стабилни в тялото си.
Къде най-често има ограничения
Сред най-честите трудности Камбурова посочва гръбнака, китките и стъпалата. Много хора могат да се наведат, но не умеят да движат отделните части на гърба поотделно. Други се затрудняват с движения, които натоварват китките или изискват работа на пръстите и стъпалата.
По думите ѝ често именно тези зони са пренебрегвани, защото са свикнали да остават в една и съща позиция. В мобилити тренировките обаче се работи с основните движения на ставите – сгъване, разгъване и ротации – в различни комбинации и позиции.
Как се тренира и какво е важно
Камбурова организира и събитието Mobility Summit II, което ще се проведе на 24 октомври 2026 г. в Пловдив. Тя подчертава, че напредъкът идва и при по-рядка практика – дори веднъж седмично или веднъж на две седмици е по-добре от нищо.
Според нея най-честата грешка е очакването за бърз резултат. Шпагатът, например, е конкретно умение, което може да изисква години целенасочена работа, но не е нужно, за да е тялото здраво и функционално.
Лили Камбурова съветва хората, които седят по 8 до 10 часа дневно, да прекъсват седенето с кратко раздвижване, да сменят позите и да не чакат да имат цял час свободен. Дори пет минути движение имат значение, казва тя.
По думите ѝ мобилността върви ръка за ръка със силата, а дишането помага за стабилността, но само по себе си не решава всички ограничения. Най-важното е тялото да бъде натоварвано постепенно и с варианти, които са по силите на човека в момента.
