При болка в гърба най-важно е да се прецени дали състоянието е от претоварване или има по-сериозна причина. Според рехабилитатора Надежда Смирнова първите три дни често са достатъчни за наблюдение, ако няма тревожни симптоми.
Първите 72 часа
Първата стъпка е да се ограничат движенията, които усилват болката, без да се стига до пълно обездвижване. Ако усукване, навеждане или вдигане на тежест влошават състоянието, те не бива да се повтарят насила.
Втората възможност е прием на нестероидни противовъзпалителни средства, а при определени случаи и на медикаменти за отпускане на мускулатурата. Тези лекарства обаче не са подходящи за всеки и е добре изборът им да се обсъди с лекар или фармацевт, особено при хронични заболявания.
Други мерки и движение
Като трети подход Смирнова посочва портативната миостимулация, при която се използват слаби електрически импулси. Методът може временно да облекчи болката или напрежението, но не заменя преглед при продължителни оплаквания.
Когато острата болка започне да отшумява, движението трябва да се възстановява постепенно. Рязкото връщане към тежки тренировки или носене на товари може отново да провокира симптомите.
При чести или повтарящи се оплаквания е по-разумно да се изготви индивидуална програма със специалист, вместо да се разчита на случайни упражнения.
Кога не трябва да се чака
Правилото за 72 часа не означава, че медицинска помощ трябва да се отлага задължително. Ако болката се усилва, не намалява или се връща често, е нужна лекарска оценка.
Спешен преглед е необходим при внезапна много силна болка след травма, слабост или изтръпване на крайниците, загуба на контрол върху пикочния мехур или червата, изтръпване между краката, висока температура или бързо влошаване. Както отбелязва Дир БГ, болката в гърба е симптом, а не диагноза, и причините могат да бъдат различни.
В дългосрочен план помагат редовното движение, укрепването на мускулатурата, честата смяна на позата и правилната техника при вдигане на тежести. При работа на бюро кратките раздвижвания през деня са по-полезни от това стойката да се компенсира чак след появата на болка.
