Кафето може да даде бърз прилив на енергия, но според Дир БГ прекомерната му употреба понякога обръща ефекта и води до неприятни реакции в организма.
Кофеинът повишава бодростта и концентрацията, но при чувствителни хора или при високи дози може да причини безпокойство, сърцебиене и нарушения в съня.
Първите сигнали
Един от най-честите признаци е главоболие, което се появява, когато пропуснете обичайната си чаша. Възможни са и умора, раздразнителност и трудна концентрация.
При по-висок прием се появяват и други оплаквания като нервност, тревожност, умствено претоварване и нерешителност.
Ако след кафе усещате промяна в апетита, стомашен дискомфорт или киселини, това също може да е знак, че количеството е твърде голямо.
Когато кафето влияе на целия ден
Сухата уста не означава автоматично обезводняване, но може да подсказва, че кафето измества водата и другите течности през деня.
Сред по-сериозните сигнали са сърцебиене, треперене, ускорен пулс, тревожност и трудности със заспиването. При чувствителни хора те могат да се появят и след по-малко количество.
Постоянната умора също е предупреждение. Когато кафето нарушава съня, се получава порочен кръг – повече кофеин заради недоспиването и още по-лош сън заради късното кафе.
По данни, цитирани от Дир БГ, няма универсално количество, което да е подходящо за всички. Най-важно е да следите как реагира вашият организъм и да намалите кофеина, ако кафето вече не носи бодрост, а напрежение.
