Според Дир БГ застоят на кантара често идва не от липса на усилия, а от грешки в режима или от здравословен проблем.
Храненето и тренировките
Първата причина е прекалено строгият хранителен режим. Рязкото орязване на калориите може да забави процеса, затова е по-важно менюто да е балансирано и съобразено с начина на живот.
Втората е еднообразната физическа активност. Ако упражненията, натоварването и продължителността не се променят, тялото свиква и ефектът отслабва. По-добре е програмата да се разнообразява и да включва различни мускулни групи.
Когато сметката не излиза
Третият фактор е самоизмамата. Понякога човек смята, че спазва диета, но в сумата влизат междинни похапвания, напитки, сосове и по-големи порции. Затова хранителният дневник може да покаже реалната картина.
Не съществуват и храни с магически ефект или с “отрицателна калорийност”, които сами да топят мазнините.
Здравето също има значение
Четвъртата причина е свързана със здравословното състояние. Проблеми с щитовидната жлеза, инсулинова резистентност и други ендокринни нарушения могат да затруднят свалянето на килограми и да изискват преглед при лекар.
От Дир БГ напомнят още, че успехът не се измерва само с цифрата на кантара. Теглото се мени и заради течности и храна, затова по-показателни могат да бъдат обиколките и телесният състав.
Ако резултатите липсват дълго време, полезна може да бъде и консултация с треньор, който да коригира техниката и натоварването. Застоят не означава провал, а сигнал за по-точен подход.
