Когато сме болни, изборът на храна и напитки може да помогне или да попречи на възстановяването. Според Дир БГ най-важното е менюто да не натоварва стомаха и да не пречи на хидратацията.
Сладко и мазно
Сладките изделия и подсладените напитки са сред първите неща, с които е добре да не се прекалява. Те внасят много захар и малко полезни вещества, затова е по-разумно да се предпочетат плодове.
Мазните и пържените храни също могат да утежнят състоянието, особено при гадене и стомашен дискомфорт. По-подходящи са леките ястия, като супа, задушени зеленчуци и нетлъсто месо.
Млечни продукти, алкохол и кофеин
Млечните продукти не е нужно да се изключват автоматично. Няма убедителни данни, че прясното мляко, сиренето и киселото мляко увеличават секрета при настинка или грип, но ако причиняват личен дискомфорт, могат временно да се ограничат.
Алкохолът е най-добре да се избягва, защото пречи на съня, затруднява хидратацията и може да взаимодейства с лекарства. Вместо това са по-подходящи вода и топли билкови чайове.
Кафето, силният чай и енергийните напитки също изискват внимание. Кофеинът може да попречи на почивката, а при висока температура, повръщане или диария течностите трябва да са приоритет.
Силно подправени и готови храни
Колбасите, бързите закуски и полуфабрикатите често съдържат много сол, мазнини и захар. Те не са добър избор, когато организмът има нужда от по-питателна и по-лека храна.
Лютите и силно подправени ястия също могат да раздразнят стомаха и да засилят киселини, гадене или коремна болка. Най-разумно е всеки да се съобрази със собствената си поносимост.
При продължителни симптоми, невъзможност за прием на течности или съмнения за подходящо хранене е нужна консултация с лекар. Храната може да подпомогне възстановяването, но не заменя лечението и почивката.
