По данни на Дир БГ прекомерният прием на витамин C най-често е проблем при хранителните добавки, а не при нормално меню. Ако човек го набавя основно с храна, рискът от предозиране е малък.
Аскорбиновата киселина подпомага имунната и нервната система, участва в зарастването на рани и действа като антиоксидант. Тя е важна и за полезните пробиотични бактерии в червата.
Богати източници са чушките, цитрусите, кивито, броколите, тиквата, доматите и картофите, както и горските плодове, облепихата и шипките.
Какви са симптомите
При прекаляване с добавки могат да се появят гадене, повръщане, киселини, чревни спазми и диария. Възможни са още нарушения на съня, световъртеж, обриви, зачервяване и отоци.
Според Дир БГ по-сериозен риск има при хора с предразположение към оксалатни камъни в бъбреците. Големите дози витамин C могат да влошат състоянието.
Какво съветват специалистите
При съмнение за прекомерен прием трябва да се спрат продуктите с аскорбинова киселина и да се пие достатъчно вода. Важно е витаминни комплекси да не се вземат без лекарска препоръка.
Нужната доза зависи от състоянието, храненето и заболяванията на човека. Затова специалист с медицинско образование е най-подходящ да прецени дали изобщо е нужен допълнителен прием.
Лекарите напомнят, че “колкото повече, толкова по-добре” не важи за витамините. Балансираното хранене и разумният прием на добавки остават най-сигурният подход.
