Режимът е предназначен основно за хора със значително наднормено тегло, обикновено с поне 15-20 излишни килограма, и не се смята за подходящ за сваляне само на 3-5 килограма. Както отбелязва Дир БГ, няма достоверни доказателства, че диетата е била разработена специално за бившия британски премиер.
Храненето се основава предимно на белтъчини, като въглехидратите и мазнините са силно ограничени. В менюто могат да присъстват месо, яйца, плодове и зеленчуци, но правилата за избора, количествата и реда на храненията са строги.
Според поддръжниците си режимът стимулира разграждането на мастните запаси чрез определено съчетаване на храните. Убедителни доказателства за такъв специфичен ефект обаче не са представени; намаляването на теглото е свързано най-вече с ограничения калориен прием.
Предварително определеното меню трябва да се спазва без замяна на продукти или разместване на храненията. Яйцата са сред основните източници на белтъчини, затова режимът не е подходящ за хора с алергия към тях. При здравословни проблеми или специфични хранителни ограничения е необходима предварителна консултация с медицински специалист.
В онлайн отзивите като предимства се посочват лесното приготвяне и разнообразието от позволени храни. Допускат се чай и кафе при определени условия, а популярните инструкции препоръчват между 2 и 3 литра вода дневно. Това количество не е универсално необходимо, тъй като нуждите от течности зависят от индивидуалните особености, физическата активност и здравословното състояние.
Популярните указания предвиждат непрекъснато спазване на четириседмичния план и започване отначало при прекъсване или отклонение от менюто. Такава строгост може да затрудни придържането към режима, а повторното му започване не гарантира по-добър резултат и не премахва рисковете.
Един от класическите варианти включва за закуска едно или две сварени яйца и половин портокал. Обядът е от един вид плод – например ябълка, круша или портокал, без смесване, а вечерята е варено или печено нетлъсто месо; сред позволените напитки са вода и кафе без мляко. Менюто може да осигури недостатъчно енергия и хранителни вещества, особено при продължително спазване без индивидуална преценка.
Възможни последици от ограниченията
Специалистите отбелязват сходство между диетата и режимите за намаляване на телесните мазнини, използвани от някои професионални спортисти. Във фитнес средите този подход често се нарича “сушене” и включва ограничаване на въглехидратите и мазнините за сметка на белтъчините. При спортистите той обикновено е част от специализирана подготовка, докато за хора без спортен опит и медицинско наблюдение може да е неподходящ.
По-умерената експертна оценка е, че за четири седмици такъв ограничителен режим може да доведе до намаляване на теглото с около 3-5 килограма, но резултатът е различен при отделните хора и не означава непременно загуба само на мазнини. След връщане към обичайното хранене килограмите могат бързо да се възстановят, а в някои случаи теглото да надхвърли предишното.
При недостатъчен енергиен прием интензивните тренировки могат да станат по-трудни, а възстановяването след натоварване да се влоши. Силното ограничаване на въглехидратите може да се отрази и на ежедневното самочувствие: възможни са главоболие, слабост, раздразнителност и затруднена концентрация. Такива оплаквания не бива да се пренебрегват, особено ако се появят скоро след началото на режима или се засилват.
Обещанието за видима промяна за месец и историята за предполагаемата връзка с Маргарет Тачър допринасят за популярността на диетата. Бързото понижение на теглото обаче не доказва, че режимът е здравословен или че резултатите ще се задържат; преди започването му е важно да се прецени здравословното състояние и да се потърси професионален съвет.
