Според Дир БГ портокалът може да е удобен избор за късно похапване, ако порцията е малка и човек няма стомашен дискомфорт. В 100 грама месеста част има около 40 килокалории, а плодът носи витамин С, калий и други полезни вещества.
Сладко-киселият вкус често създава впечатление за повече захар, но дори при добре узрели плодове делът ѝ не надхвърля 16%. Затова портокалът е сравнително лек вариант, макар че количеството остава важно, особено при режим за отслабване.
От гледна точка на хранителния режим обилното хранене непосредствено преди лягане не е добра идея. В материала се посочва, че последното хранене е добре да бъде около 2-3 часа преди сън.
Киселият вкус при някои хора може да засили апетита вместо да го потисне. Ако няколко резена са достатъчни, за да заситят желанието за нещо сладко, вечерната закуска може да е приемлива.
При гастрит с повишена киселинна секреция, язвена болест, синдром на раздразненото черво и рефлукс портокалите не са добър избор. Дир БГ отбелязва, че при такива състояния цитрусите могат да причинят киселини, неприятно усещане в горната част на корема и спазми.
За човек без подобни проблеми един или два резена вечер едва ли са значимо количество храна или енергия. Решаващи остават общият дневен прием, размерът на порцията и личната поносимост, а не самият час на консумация.
Изводът е прост: портокалът може да присъства в вечерното меню, ако е в умерено количество и не дразни стомаха. Не бива обаче да се разчита на него като на средство за ускоряване на метаболизма или гарантирано отслабване.
