Психичното здраве често се влияе не само от обстоятелствата, а и от начина, по който реагираме в трудни моменти. Дир БГ припомня, че някои ежедневни навици могат допълнително да натоварят психиката.
Изолация и обездвижване
Първата препоръка е да не се затваряме в себе си. Продължителното избягване на общуването може да засили самотата и безнадеждността, затова контактът с близки, приятели или групи по интереси е важен.
Не по-малко важно е и движението. Редовната физическа активност подпомага настроението, съня и справянето със стреса, а не е нужно да е тежка тренировка – разходка, колело, плуване или танци са достатъчни.
Емоции и информационен шум
Дир БГ подчертава и нуждата да не отричаме собствените си чувства. Потискането на тъга, гняв или тревога не ги премахва, а може да усложни справянето с тях. Воденето на дневник е един от начините да се подредят мислите.
Друг риск е постоянният негативен поток от новини и социални мрежи. Разумните граници в потреблението на информация могат да намалят напрежението и да оставят повече време за почивка, книги, музика и срещи с близки.
Грижа за себе си
Последната препоръка е да не отлагаме грижата за себе си. Сънят, почивката, храненето и времето за любими занимания не са лукс, а част от устойчивото ежедневие.
Според материала тези стъпки не заменят професионалната помощ, ако симптомите се задържат или пречат на нормалния живот, но могат да бъдат полезна част от превенцията и по-здравословния начин на живот.
