Много хора подценяват дребни навици, които с времето натоварват очите и могат да доведат до сериозни проблеми. По данни на Дир БГ най-рискови са продължителната работа пред екран, липсата на почивки и пренебрегването на профилактиката.
Екрани, тъмно четене и търкане на очите
Продължителното взиране в смартфон, компютър или таблет причинява умора, сухота и нарушения в акомодацията. Рискът е по-висок, когато няма почивки или яркостта на дисплея е неподходяща.
Четенето на тъмно също натоварва зрението, а при деца и тийнейджъри ефектът може да е по-силен, защото зрителната система още се развива. Търкането на очите с ръце пък може да пренесе микроби и да увреди роговицата.
Слънчевите очила не са само за слънчево време. Ултравиолетовите лъчи могат да причинят фотокератит, да ускорят катаракта и да засегнат ретината, затова е важна защита с UV400 филтър.
Лещи, тютюн, храна и прегледи
Неправилната употреба на контактни лещи крие риск от инфекции, кератит и дори трайна загуба на зрение. Спането с лещи, по-дългото им носене от препоръчаното и слабата дезинфекция са сред най-честите грешки.
Тютюнопушенето вреди и на очите, като повишава риска от катаракта и макулна дегенерация и нарушава кръвообращението в очното дъно. Небалансираното хранене, особено при недостиг на витамини A, C и E, цинк и омега-3, също отслабва защитата на организма.
Пропускането на профилактични прегледи е друг сериозен проблем. Много очни заболявания се развиват бавно и без ясни симптоми, а навременното откриване на глаукома, катаракта и ретинопатия е решаващо за лечението.
По същата причина специалистите съветват да не се подценяват и алкохолът, и недоспиването. Прекомерната употреба на алкохол може да наруши микроциркулацията в ретината, а хроничната липса на сън води до сухота, зачервяване и натоварване на зрителния нерв.
Препоръката е ясна: на всеки 20 минути работа пред екран да се прави 20 секунди почивка, като погледът се насочва към обект на около 6 метра. По данни на Дир БГ именно постоянната грижа, а не единична мярка, пази зрението в дългосрочен план.
