Сред продуктите с място в балансираното хранене са яйца, млечни изделия, различни видове лук и чесън. Дир БГ отбелязва, че те съдържат витамини и други хранителни вещества, но не действат като непосредствени стимуланти на сексуалното желание.
Рибата и морските дарове, включително писията, скумрията, мидите и скаридите, също са сред традиционно препоръчваните храни. На писията понякога се приписва особено силно възбуждащо действие, но това не е доказан медицински факт; при избора е важно да се имат предвид и хранителните алергии.
В менюто могат да присъстват моркови, зеле, репички, зелени салати, копър, целина и джинджифил. Като плодове са посочени портокали, лимони, смокини, нар, авокадо и райска ябълка, а сред ядките – лешници, фъстъци, шамфъстък и орехи.
Тиквените семки, медът и целината често се представят като естествени помощници на мъжката сексуална активност. Комбинацията от мед и ядки е позната традиционна препоръка, но подобни определения не гарантират конкретен ефект. Самостоятелната консумация на целина също не е основание да се очаква осезаема промяна в сексуалната функция.
Канела, ванилия, мента и шоколад често се определят като афродизиаци. Използват се и подправки като мащерка, чубрица, анасон, кимион, естрагон и тученица. Жълтият кантарион изисква особено внимание заради възможни взаимодействия с лекарства, а приятният аромат и вкус на ястията могат да допринесат за настроението, без непременно да въздействат пряко върху либидото.
При храненето е добре да се избягва прекомерната консумация на колбаси, пушени меса, силно преработени месни изделия и храни с много сол. В някои традиционни препоръки се споменават още соя, кофеин, тестени изделия, макарони и картофи, но умерената им консумация сама по себе си не означава, че те вредят на сексуалната функция. По-важни са количеството, начинът на приготвяне и цялостният хранителен режим; хлябът може да бъде ръжен или богат на трици.
Прекомерната употреба на алкохол може да се отрази неблагоприятно на сексуалната функция, като значение имат количеството и честотата, а не само видът напитка. Тютюнопушенето също е сред факторите, които могат да повлияят отрицателно на потентността.
Някои хормонални препарати, средства за бързо увеличаване на мускулната маса и определени лекарства могат да повлияят на хормоналния баланс или сексуалната функция, особено при употреба без медицински контрол. Не всяко лекарство има такъв ефект и предписано лечение не бива да се прекъсва без лекарска консултация.
При трайна промяна в сексуалното желание или потентността е важно причината да бъде изяснена, вместо да се разчита само на промяна в менюто. Разнообразното хранене може да бъде част от грижата за общото здраве, но не замества медицинската оценка при здравословен проблем.
