Джинджифиловият чай е лесен начин да включите пикантния корен в храненето, но сам по себе си не предпазва от настинки, отбелязва Дир БГ.
Джинджифилът съдържа гингерол и може да повлияе на кръвообращението, създавайки усещане за затопляне. За чай се заливат с гореща вода няколко тънки резенчета пресен джинджифил, а по желание се добавят мед и лимон.
Лещата осигурява растителни протеини, фибри и сложни въглехидрати, които допринасят за енергия и продължително засищане. През студените месеци може да се приготви на супа или яхния със зеленчуци и подправки, но става и за салати.
Топлата овесена каша е вариант за питателна закуска. Ядките се варят с вода или мляко, а към тях могат да се добавят плодове, ядки или малко мед.
Пилешкият бульон е лесен за консумация и допринася за приема на течности. Съдържанието му на хранителни вещества, включително аминокиселини, зависи от начина на приготвяне. Макар често да се консумира при настинка, той сам по себе си не лекува простудни заболявания.
Портокалите, грейпфрутите и лимоните съдържат витамин C, който допринася за нормалната функция на имунната система. Могат да се хапват пресни или да се добавят към чай и топъл компот.
Тези продукти могат да направят зимното меню по-разнообразно и питателно, но значение има цялостният начин на хранене, а не консумацията на отделна храна. Към него са важни и подходящото облекло, достатъчната почивка и грижата за здравето.
