Според Дир БГ навикът смартфонът да остава до леглото е все по-разпространен, но крие няколко неудобства, които си струва да се имат предвид.
Какво казват специалистите
Мобилните телефони работят с радиовълни, а ефектите от продължителното излагане на радиочестотни полета продължават да се изследват. При нормална употреба устройствата трябва да отговарят на изискванията за безопасност, но някои специалисти препоръчват да не държим телефона излишно близо до тялото, особено през нощта.
На този етап няма достатъчно основания да се твърди, че спането до мобилен телефон само по себе си води до осезаеми здравословни проблеми. За по-предпазливите решение е просто – телефонът може да се оставя по-далеч от леглото или да се включва режим “Самолет”.
Сънят и постоянните известия
По-съществен риск е влиянието върху съня. Екранът, особено синята светлина, може да пречи на мелатонина, а гледането на видеа, новини или социални мрежи често отлага лягането с още десетки минути.
Известията, вибрациите и звуците също могат да прекъсват почивката. Дори кратко събуждане през нощта често води до проверка на съобщения, поща или новини, след което повторното заспиване става по-трудно.
Затова ограничаването на телефона вечер е една от най-лесните стъпки за по-добър сън. Колкото по-малко стимули получава мозъкът преди почивка, толкова по-лесно организмът преминава към режим на отпускане.
Хигиена и полезни навици
Не бива да се подценява и хигиената. Телефонът е сред най-често докосваните предмети през деня и може да събира микроорганизми, ако не се почиства редовно. Поставянето му върху възглавницата или до лицето не е добра идея.
Добрата новина е, че не е нужно да се отказваме от смартфона. Достатъчни са няколко промени – режим “Не безпокойте”, по-далечно място за зареждане, а при нужда и обикновен будилник вместо телефона. Така се намалява и изкушението да го посягаме посред нощ.
В крайна сметка проблемът не е само къде стои устройството, а дали присъствието му пречи на истинската почивка.
