Когато ефектът на кофеина отслабне, натрупаната умора отново се усеща силно. Именно това обяснява защо след няколко кафета човек може да се чувства още по-изтощен, пише Дир БГ.
Кофеинът блокира рецептори за аденозин – веществото, което засилва сънливостта през деня. Така мозъкът временно отчита по-слаби сигнали за умора, но реалната нужда от сън не изчезва.
При хронично недоспиване разликата между кратката бодрост и истинското изтощение става още по-осезаема. Затова след отминаване на стимулиращия ефект умората се връща с пълна сила.
Късното кафе може да остане в организма достатъчно дълго и да влоши нощния сън. Дори човек да заспи, почивката му може да е по-кратка или по-некачествена, а на сутринта да се събуди още по-уморен.
Така лесно се получава порочен кръг: повече кафе през деня, по-лош сън през нощта и още по-голяма нужда от кофеин на следващия ден. Според Дир БГ този цикъл често се засилва и при хора, които компенсират липсата на сън с няколко чаши дневно.
Има значение и толерансът. При редовна употреба същото количество кафе вече действа по-слабо, а човек постепенно увеличава дозата.
Тогава по-видими стават нежеланите ефекти – нервност, треперене, сърцебиене, стомашен дискомфорт и проблеми със съня. Рязкото спиране също може временно да доведе до сънливост, главоболие, раздразнителност и трудна концентрация.
Ако нуждата от големи количества кофеин е постоянна, по-важният въпрос е защо човек е толкова изморен. Причината може да е късно лягане, нощна работа или претоварен график, но понякога се налага и медицинска оценка за нарушения на съня или други здравословни проблеми.
Кафето може да помогне за по-бодро начало на деня, но не може да замени съня. Когато чашите се множат, а енергията не се връща, проблемът вероятно е друг.
