Около три следобед много хора усещат рязък спад в концентрацията и бодростта. Според Дир БГ това не винаги е тревожен знак, но ако се повтаря всеки ден, е добре да се търси причината.
Най-честият фактор е недостатъчният сън. Една лоша нощ може да се компенсира, но ако недоспиването е постоянно, умората се натрупва и следобед става по-осезаема.
Роля има и обядът. Твърде обилното хранене, алкохолът или прекалено малката порция могат да доведат до тежест, глад и отпадналост по-късно през деня.
Помагат и прости промени като кратка разходка, разтягане и излизане на дневна светлина. Дори десетина минути навън могат да повлияят на бодростта, а движението прекъсва застоя след часове пред бюрото.
Кофеинът дава временен ефект, но късното кафе може да влоши съня вечер и така да създаде нов кръг от умора. Важно е и приемът на течности, особено през горещите месеци.
Ако отпадналостта е нова, продължава седмици или е съпроводена със задух, сърцебиене, замайване или промяна в теглото, според Дир БГ е разумно да се потърси лекар. Причината може да е анемия, проблем с щитовидната жлеза, нарушение на съня, инфекция или друго състояние.
