Според експерта Мария Малахова е важно първо да се прецени дали става дума за временен оток или за състояние, което изисква преглед. Тя посочва, че подуването може да се появи сутрин по лицето, а вечер да е по-осезаемо в краката.
Един от ориентирите е как изглеждат тъканите. При оток подпухването обикновено е в конкретни зони – лице, глезени, стъпала или крака – и при натиск с пръст може да остане временна вдлъбнатина. При покачване на тегло промяната е по-равномерна и тъканите запазват плътността си.
Отоците не бива да се подценяват, защото могат да са свързани с бъбречни, чернодробни или сърдечни проблеми, както и с алергия или страничен ефект от лекарства. Ако са внезапни, необясними, чести или продължителни, е нужна лекарска помощ.
По думите на Малахова храненето също има значение. Най-често задържане на течности се свързва със силно преработени храни, колбаси, консерви, бърза храна, солени снаксове, сладки изделия и газирани напитки.
Алкохолът и кафето също могат да влияят на водния и електролитния баланс. Както обяснява експертът, алкохолът обезводнява, но парадоксално може да доведе до задържане на течности, а кафето може да наруши баланса на калия.
Какво помага в ежедневието
Като профилактика се препоръчват достатъчен прием на течности, балансирано хранене и достатъчно белтъчини. В менюто е добре по-често да присъстват пресни зеленчуци, плодове, ядки, риба и зехтин.
Малахова посочва още магнезий, калий и екстракт от дръжки на череши като вещества, които могат да подпомогнат електролитния баланс, лимфния дренаж и кръвообращението. Тя подчертава, че хранителните добавки не са универсално решение и не трябва да заменят консултацията с лекар.
Движението също е важно, особено при дълго седене или стоене. Според специалиста работата върху краката с ролери, масаж или остеопатични техники може да помогне, а редовните разходки и умерената физическа активност подпомагат кръвообращението.
Дренажните масажи, контрастният душ и упражненията могат да облекчат усещането за тежест, но не са подходящи за всеки. Затова при системни отоци най-разумната стъпка остава първо да се установи причината, а после да се избере подходящ подход.
Източник: Дир БГ
