През лятото организмът губи повече течности, а това може да сгъсти урината и да улесни образуването на кристали. Според Дир БГ не само обезводняването, но и промяната в състава на урината повишава риска от бъбречни камъни.
Когато човек не пие достатъчно вода, бъбреците отделят по-малко урина и в нея се натрупват по-високи концентрации на калций, оксалати и пикочна киселина. Ако веществата не останат разтворени, те могат да се свържат в микроскопични кристали, които с времето да нараснат.
Кой е най-застрашен
Жегата сама по себе си не е достатъчна, за да причини бъбречно-каменна болест. Рискът зависи още от наследствеността, храненето, приема на течности през годината, някои хронични заболявания и химичния състав на урината.
По-висока е опасността при хора, които вече са имали камъни. При тях обезводняването може да ускори растежа на микрокристали или да придвижи малък камък към пикочните пътища и да провокира силна бъбречна колика.
Как да се пият течностите
Не е достатъчно да се изпие много вода вечер. По-важен е редовният прием на течности през целия ден, за да остане урината достатъчно разредена.
Кафето, бирата и безалкохолните напитки не са добра замяна на водата. Част от тях действат диуретично, а други съдържат много захар и не помагат за добра хидратация.
Рискът нараства и при хора, които работят навън, спортуват в най-горещите часове или стоят дълго на плажа без достатъчно вода. В тези случаи загубата на течности може да е значителна, без човек да я усети навреме.
Колко е достатъчно
При здрав възрастен ориентирът е около 30-35 мл течности на килограм тегло дневно. За човек с тегло 70 кг това означава приблизително 2,1-2,5 литра, като влизат и течностите от храната.
При горещо време нуждите се увеличават, но няма еднаква формула за всички. Най-практичният ориентир е урината да остане бледожълта, а течностите да се приемат равномерно през деня.
При сърдечна или бъбречна недостатъчност, чернодробна цироза, лечение с диуретици или други лекарства за кръвно налягане количеството вода трябва да се съобрази с лекарска препоръка. В тези случаи и недостигът, и прекомерният прием могат да създадат проблеми.
