Нови научни изследвания показват, че митохондриите са важни не само за енергията на клетките, но и за поддържането на здравето и жизнеността с напредването на възрастта. Според Дир БГ по-доброто разбиране на тяхната работа може да помогне за нови подходи в профилактиката на заболявания.
Д-р Наталия Егоренкова, терапевт, диетолог и ръководител на терапевтично отделение на санаториум, обяснява, че митохондриите произвеждат енергията, нужна на всяка клетка. Те имат външна и вътрешна мембрана, а в гънките, наречени кристи, се осъществява синтезът на енергия.
Най-много митохондрии има в мозъка и черния дроб, защото тези органи работят с голяма енергийна нужда. Затова всяко нарушение в тяхната функция може да се отрази на целия организъм.
Хранене и полезни вещества
За да работят ефективно, митохондриите се нуждаят от достатъчно кислород и хранителни вещества. Освен белтъчини, мазнини и въглехидрати, важни са и антиоксидантите, витамините и минералите, подчертават специалистите.
Сред полезните храни са зехтинът, кокосовото масло, авокадото и мазните морски риби. Антиоксидантите в боровинките и зеления чай също подпомагат клетките и пазят митохондриите от увреждане.
Особено важни са магнезият и витамините от група B. Магнезий може да се набави чрез бадеми, а витамините от група B подпомагат клетъчния метаболизъм и производството на енергия.
В същото време прекомерната захар и силно преработените храни имат обратен ефект, като увеличават свободните радикали и увреждат клетките. Затова ограничаването на рафинираните продукти е сред основните препоръки.
Движение, сън и стрес
Изследванията сочат още, че заседналият начин на живот и хроничният стрес отслабват функцията на митохондриите. Редовното движение и доброто справяне с напрежението подпомагат енергийния баланс на организма.
Не по-малко важен е и качественият сън. Недостатъчният дълбок сън влияе на паметта, концентрацията и вниманието и се свързва с по-висок риск от невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Нарушената функция на митохондриите вече се свързва с Алцхаймер, Паркинсон, диабет, сърдечно-съдови заболявания и инсулинова резистентност. Според Дир БГ експертите препоръчват балансирано хранене, движение, достатъчно сън и отказ от вредни навици.
Като допълнение се посочват криосауната, тренировките с хипоксия и добавки като витамини от група B, коензим Q10, таурин и алфа-липоева киселина. Специалистите обаче подчертават, че те не заменят здравословния начин на живот.
