Дир БГ посочва, че умората, която не преминава след почивка или е придружена от други оплаквания, трябва да бъде обсъдена с лекар. Прегледът и необходимите изследвания могат да помогнат да се установи причината.
Недостатъчният сън, продължителното обездвижване и престоят в лошо проветрявани помещения могат да допринесат за сънливост и намалена работоспособност. Умората може да се натрупва и при чести събуждания или повърхностен сън, дори когато човек прекарва дълго време в леглото.
Небалансираното хранене и прекомерните ограничения в менюто могат да доведат до недостатъчен прием на хранителни вещества. Недостигът на някои витамини и минерали, както и обезводняването, са сред възможните причини за слабост. Разнообразното хранене и редовният прием на течности са важни за поддържането на физическото състояние.
Продължителният стрес може да се отрази на съня, концентрацията и общото самочувствие. Слабост може да възникне и при интоксикация, включително след прекомерна употреба на алкохол или наркотични вещества, излагане на токсични химикали и изпарения или предозиране с лекарства. При съмнение за отравяне или предозиране е необходима незабавна медицинска оценка.
При някои жени умората може да съпътства бременност, дните преди менструация или менопауза. Това не означава непременно заболяване, но силната или продължителна отпадналост, особено когато е съчетана с други симптоми или затруднява ежедневните дейности, е основание за лекарска консултация.
Възможни здравословни причини
Умората, която остава и след достатъчно сън и почивка, може да бъде свързана със заболявания на ендокринната система, включително захарен диабет и нарушения във функцията на щитовидната жлеза. Отпадналост се среща и при вирусни инфекции, грип и други остри респираторни заболявания, както и при ниски стойности на хемоглобина, желязодефицитна анемия и нарушения в кръвообращението.
По-рядко необяснимата продължителна слабост може да съпътства сериозни заболявания, включително туморни процеси. Самото усещане за умора обаче не е достатъчно за диагноза, тъй като се среща при различни състояния. Лекарят може да прецени дали са нужни допълнителни изследвания и лечение; самолечението с лекарства или добавки не замества медицинската оценка.
Промени в ежедневието
Когато причината е преумора, недоспиване или условията в ежедневието, може да помогне повече време за почивка и ограничаване на постоянните източници на напрежение. Проветряването на помещенията, разходките на открито, редовният сън и редуването на работа с отдих също могат да подкрепят възстановяването.
Разнообразното меню, включващо зеленчуци, плодове и зърнени храни, и редовният прием на течности са част от добрите ежедневни навици. Витаминните добавки не са необходими за всеки и е разумно да се съобразят с конкретните потребности. Разходките и умерените упражнения могат да помогнат за подобряване на тонуса, особено при продължително седене.
Ако отпадналостта не отшумява въпреки почивката и промените в режима, засилва се или ограничава обичайната активност, е необходимо да се потърси лекар. При продължителен стрес приемът на успокоителни лекарства също трябва да се обсъди със специалист, а не да започва самостоятелно.
